بدن خود را بهتر بشناسید

شاخص توده بدنی (BMI) چیست؟

شاخص توده بدنی یا BMI (Body Mass Index) معیاری ساده برای سنجش نسبت وزن به قد است. اگرچه این شاخص همه چیز را درباره سلامتی شما نمی‌گوید (مثل درصد عضله)، اما نقطه شروع خوبی برای ارزیابی وضعیت کلی بدن است.

متابولیسم پایه (BMR) چیست؟

حتی وقتی خواب هستید، بدن شما برای تنفس، پمپاژ خون و عملکرد مغز انرژی مصرف می‌کند. به این مقدار انرژی، متابولیسم پایه یا BMR می‌گویند.

• افزایش BMR: با ورزش‌های مقاومتی و عضله‌سازی.
• کاهش BMR: با افزایش سن و رژیم‌های غیراصولی.