حرکات اصلاحی چیست؟
حرکات اصلاحی (Corrective Exercises) مجموعهای از تمرینات هدفمند هستند که برای رفع عدم تعادلهای عضلانی، بهبود دامنه حرکتی مفاصل و کاهش درد طراحی شدهاند. این حرکات معمولاً توسط فیزیوتراپیستها و متخصصان حرکات اصلاحی تجویز میشوند.
چرا حرکات اصلاحی مهم است؟
- رفع درد مزمن: بسیاری از دردهای مزمن ناشی از عدم تعادل عضلانی و وضعیت بد بدنی هستند.
- پیشگیری از آسیب: با تقویت عضلات ضعیف و کشش عضلات کوتاه شده، ریسک آسیب کاهش مییابد.
- بهبود عملکرد: حرکات روزمره و ورزشی با کارایی بالاتری انجام میشوند.
تست حرکات اصلاحی چگونه کار میکند؟
در این ابزار آنلاین، شما ابتدا ناحیه دردناک بدن خود را مشخص میکنید. سپس با پاسخ به چند سوال تشخیصی، علت احتمالی درد شناسایی شده و حرکات اصلاحی مناسب پیشنهاد میشود.
نکته مهم
این ابزار جایگزین مراجعه به پزشک یا فیزیوتراپیست نیست. در صورت درد شدید یا مزمن، حتماً با متخصص مشورت کنید. برای برنامه حرکات اصلاحی شخصیسازی شده، اپلیکیشن آووکادو را نصب کنید.