مغزتان را با این ۵ غذا شارژ کنید!

چند وقته که احساس می‌کنید مغزتان مثل قبل کار نمی‌کند؟ یادتان می‌رود چرا وارد اتاق شدید؟

۵ سوپرفود برای مغز:

۱. ماهی‌های چرب (سالمون، ساردین)

امگا-۳ مغز شما را روغن‌کاری می‌کند. چربی‌های سالم برای عملکرد عصبی ضروری‌اند.

۲. گردو

شکلش هم شبیه مغز است! آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین E آن از سلول‌های مغزی محافظت می‌کنند.

۳. بلوبری (زغال‌اخته)

فلوونوئیدهای این میوه کوچک حافظه را تقویت می‌کنند.

۴. تخم‌مرغ

کولین موجود در زرده، پیش‌ساز استیل‌کولین است.

۵. سبزیجات برگ سبز تیره

اسفناج، کلم پیچ... سبزیجات چلیپایی پر از ویتامین K هستند.

نکته مهم:

مغز ۲۰ درصد کالری روزانه شما را مصرف می‌کند!