آب و متابولیسم: آیا نوشیدن آب واقعاً کالری می‌سوزاند؟

بسیاری از اوقات ما تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیریم. اما فراتر از آن، آب نقش مستقیمی در فرآیند لیپولیز (تجزیه چربی‌ها) دارد.

افزایش ترموژنز

تحقیقات نشان داده است که نوشیدن ۵۰۰ میلی‌لیتر آب می‌تواند نرخ متابولیسم را برای مدتی تا ۳۰ درصد افزایش دهد. بدن برای رساندن دمای آب به دمای داخلی، انرژی مصرف می‌کند.

فواید آب در مسیر لاغری:

• کاهش اشتها: نوشیدن نیم لیتر آب ۳۰ دقیقه قبل از غذا، به طور طبیعی حجم غذای مصرفی را کاهش می‌دهد.
• دفع سموم: متابولیسم ضایعاتی تولید می‌کند که فقط در محیط آبی به درستی دفع می‌شوند.
• عملکرد ورزشی: حتی ۱ درصد خشکی بدن می‌تواند قدرت و تمرکز شما را در ورزش‌هایی مثل پیاده‌روی یا دویدن به شدت کاهش دهد.

نوشیدن مقدار کافی آب ساده‌ترین و ارزان‌ترین راه برای بهبود کیفیت غذا و سلامت کلی است.