تغذیه
گرسنگی واقعی یا هوس؟ تست ۵ دقیقهای
تیم آووکادو
۱۴۰۴/۹/۳۰
ساعت ۴ عصر است. دستتان میرود سمت بیسکویت. ولی صبر کنید... واقعاً گرسنهاید؟
تفاوت گرسنگی و هوس:
| گرسنگی واقعی | هوس |
|---|---|
| تدریجی میآید | ناگهانی است |
| هر غذایی قبول است | یک غذای خاص میخواهید |
| در معده احساس میشود | در ذهن است |
| بعد از خوردن رفع میشود | پشیمان میشوید |
تست سیب:
وقتی میل به غذا دارید، از خودتان بپرسید: «الان یک سیب میخوردم؟»
- جواب: آره! - احتمالاً گرسنهاید
- جواب: نه، شکلات میخوام! - احتمالاً هوس است
تست ۵ دقیقه:
۱. وقتی میل دارید، ۵ دقیقه صبر کنید ۲. یک کار دیگر انجام دهید (قدم بزنید، آب بخورید) ۳. بعد از ۵ دقیقه هنوز میخواهید؟
چرا هوس میکنیم؟
- استرس و پرخوری احساسی
- خستگی و کمبود خواب
- نوسان قند خون
#گرسنگی
#هوس
#پرخوری
#خودآگاهی