چگونه در مهمانی‌های زمستانی پرخوری نکنیم؟

شب یلدا رسید و میز پر از هندوانه و آجیل و شیرینی است. قبول کنید که کنترل خودتان سخت است!

قبل از مهمانی:

۱. گرسنه نروید!

یک میان‌وعده سبک و پروتئین‌دار بخورید. پروتئین شما را سیرتر نگه می‌دارد.

۲. لباس تنگ بپوشید

جدی می‌گویم! وقتی شکمتان آزاد نیست، کمتر می‌خورید.

حین مهمانی:

۳. اول سبزیجات و سالاد بخورید

معده را با فیبر پر کنید.

۴. بشقاب کوچک بردارید

روان‌شناسی ساده: بشقاب کوچک = پُرشن کوچک‌تر به نظر می‌رسد.

۵. از میز فاصله بگیرید

وقتی کنار میز غذا ایستاده‌اید، دستتان خودش می‌رود!

بعد از مهمانی:

پرخوری کردید؟ دنیا تمام نشده! فردا یک روز جدید است.