تاثیر مدیتیشن بر رفتارهای تغذیه‌ای و پرخوری عصبی

بسیاری از چالش‌های تغذیه‌ای ما ریشه در ذهن دارند، نه در معده. مدیتیشن و تمرینات ذهن‌آگاهی (Mindfulness) ابزارهای قدرتمندی برای شناسایی محرک‌های خوردن عاطفی هستند.

ذهن‌آگاهی در تغذیه

غذا خوردن آگاهانه به معنای توجه کامل به طعم، بافت و بوی غذا و همچنین توجه به سیگنال‌های سیری بدن است. این کار به شما کمک می‌کند تا تفاوت بین گرسنگی واقعی و هوس را بهتر درک کنید.

فواید مدیتیشن برای لاغری:

• کاهش استرس: پایین آوردن سطح کورتیزول که عامل اصلی ذخیره چربی شکمی است.
• بهبود خودکنترلی: تقویت بخشی از مغز که مسئول تصمیم‌گیری‌های منطقی است.
• بهبود رابطه با بدن: پذیرش و دوستی با بدن، انگیزه برای انتخاب غذاهای با کیفیت را افزایش می‌دهد.

در اپلیکیشن آووکادو، ما تمرینات ذهن‌آگاهی را به عنوان مکمل رژیم و ورزش پیشنهاد می‌دهیم تا تغییری پایدار در سبک زندگی شما ایجاد شود.