استرس و چربی شکم: وقتی کورتیزول مانع لاغری می‌شود

ممکن است شما تمام کالری‌ها را بشمارید و ورزش کنید، اما استرس مزمن تمام زحمات شما را خنثی کند. مقصر اصلی هورمونی به نام کورتیزول است.

کورتیزول و توزیع چربی

کورتیزول در پاسخ به استرس ترشح می‌شود. یکی از وظایف آن، تامین انرژی سریع برای بدن در حالت خطر است. استرس مزمن باعث بالا ماندن دائمی کورتیزول می‌شود که پیام جالبی برای بدن دارد: «چربی‌ها را در ناحیه شکم ذخیره کن تا از اندام‌های حیاتی محافظت شود».

چرخه مخرب استرس:

1. استرس بالا -> افزایش کورتیزول.
2. افزایش کورتیزول -> تمایل شدید به شیرینی و چربی. این موضوع اغلب باعث خوردنِ عاطفی (Stress Eating) می‌شود.
3. مقاومت به انسولین -> ذخیره چربی در میان‌تنه.

مدیریت استرس از طریق مدیتیشن، تنفس عمیق و خواب کافی، به اندازه رژیم غذایی در کاهش سایز کمر موثر است. آووکادو با بخش سلامت روان، به شما در شکستن این چرخه کمک می‌کند.