شفافیت علمی، نه یک برچسب تبلیغاتی
این کتابخانه نشان میدهد محاسبهها، توضیحها و اصول عمومی آووکادو از کجا آمدهاند؛ چه چیزی را از هر منبع استفاده میکنیم و کجا هنوز عدمقطعیت وجود دارد.
چطور منبع انتخاب میکنیم؟
راهنمای رسمی، مقاله اصلی، مرور نظاممند یا پایگاه داده شناختهشده را در اولویت میگذاریم.
کنار هر منبع نوشتهایم دقیقاً برای کدام محاسبه، توضیح یا قابلیت از آن استفاده شده است.
با انتشار نسخه جدید راهنماها، تاریخ و محتوای این صفحه بازبینی و اصلاح میشود.
منبع معتبر هم اطلاعات عمومی را به تشخیص یا نسخه شخصی پزشکی تبدیل نمیکند.
کتابخانه منابع
جستوجو در عنوان فارسی و انگلیسی، سازمان منتشرکننده و کاربرد منبع.
برای طراحی جریان تشخیص غذا، برآورد سهم و توضیح محدودیتهای تخمین کالری از روی تصویر.
Applying Image-Based Food-Recognition Systems on Dietary Assessment: A Systematic Review
کاربرد در آووکادو: فرایند تحلیل عکس، تشخیص اجزای غذا و برآورد مواد مغذی
PMID: 35803496 · DOI: 10.1093/advances/nmac078
AI-based digital image dietary assessment methods compared to humans and ground truth
کاربرد در آووکادو: بیان دقت نسبی، خطاهای سهم غذا و ضرورت بازبینی نتیجه توسط کاربر
PMID: 38060823
Validity of image-based dietary assessment methods: A systematic review and meta-analysis
کاربرد در آووکادو: توضیح خطای اندازه سهم و اینکه عکس جای اندازهگیری مستقیم را نمیگیرد
PMID: 32839035
USDA FoodData Central
کاربرد در آووکادو: مرجع عمومی ترکیبات، انرژی و مواد مغذی غذاها
مبنای محاسبه BMR، TDEE و توضیح رابطه انرژی دریافتی، فعالیت و تغییر وزن.
A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals
کاربرد در آووکادو: فرمول Mifflin–St Jeor در محاسبهگر BMR و TDEE
PMID: 2305711 · DOI: 10.1093/ajcn/51.2.241
About Body Mass Index (BMI)
کاربرد در آووکادو: تعریف، محاسبه و محدودیتهای تفسیر BMI
Human Energy Requirements
کاربرد در آووکادو: مفاهیم نیاز انرژی، فعالیت و تفاوتهای فردی
Optimal Diet Strategies for Weight Loss and Weight Loss Maintenance
کاربرد در آووکادو: اصول کاهش وزن تدریجی و پایدار و پرهیز از نسخه واحد برای همه
PMID: 33107442 · DOI: 10.7570/jomes20065
Energy balance and obesity: what are the main drivers?
کاربرد در آووکادو: توضیح چندعاملی بودن وزن و محدودیت نگاه صرفاً کالریمحور
PMID: 28210884 · DOI: 10.1007/s10552-017-0869-z
Physical Activity Energy Expenditure and Total Daily Energy Expenditure in Successful Weight Loss Maintainers
کاربرد در آووکادو: پیوند فعالیت روزانه با مصرف کل انرژی و حفظ روند وزن
PMID: 30801984 · DOI: 10.1002/oby.22373
برای ارزیابی تنوع، تعادل، کفایت و اعتدال؛ بدون تبدیل یک غذا به برچسب مطلق خوب یا بد.
Healthy diet
کاربرد در آووکادو: چهار اصل کفایت، تعادل، اعتدال و تنوع در امتیاز کیفیت رژیم
Dietary Guidelines for Americans, 2025–2030
کاربرد در آووکادو: الگوهای غذایی، گروههای غذایی و تراکم مواد مغذی
Dietary Guidelines for Americans, 2020–2025
کاربرد در آووکادو: مقایسه تغییرات راهنما و مبانی نسخههای قبلی امتیازدهی
Healthy Eating Plate
کاربرد در آووکادو: نمایش ساده نسبت گروههای غذایی در وعده
Nutrient Recommendations and Databases
کاربرد در آووکادو: تعریف DRI، RDA، AI، EAR و محدودیت استفاده از اعداد عمومی
MyPlate — Vegetables
کاربرد در آووکادو: تنوع گیاهی و نقش سبزیجات در ارزیابی وعده
Vegetables and Fruits
کاربرد در آووکادو: تنوع رنگی و سهم گروههای گیاهی در امتیاز کیفیت رژیم
Adults Meeting Fruit and Vegetable Intake Recommendations
کاربرد در آووکادو: زمینه آموزشی دریافت میوه و سبزی در گزارشهای روزانه
برای توضیح کربوهیدرات، چربی، پروتئین، فیبر، ویتامینها و مواد معدنی در گزارش وعده.
Carbohydrates
کاربرد در آووکادو: تفاوت کربوهیدرات کامل و تصفیهشده در گزارش غذا
Whole Grains
کاربرد در آووکادو: تشخیص و توضیح منابع کربوهیدرات پیچیده
Carbohydrates
کاربرد در آووکادو: توضیح عمومی قندها، نشاسته و فیبر
Fats and Cholesterol
کاربرد در آووکادو: تمایز چربیهای غیراشباع، اشباع و ترانس
Dietary Fats
کاربرد در آووکادو: توضیح کیفیت چربی در کنار مقدار کل چربی وعده
MyPlate — Protein Foods
کاربرد در آووکادو: تنوع منابع پروتئینی در برنامه و تحلیل وعده
Dietary protein intake and human health
کاربرد در آووکادو: توضیح نیاز پروتئین و تفاوت نیاز بر اساس شرایط فردی
PMID: 26797090 · DOI: 10.1039/C5FO01530H
Fiber
کاربرد در آووکادو: شاخص فیبر وعده و تنوع منابع گیاهی
Vitamins and Minerals
کاربرد در آووکادو: توضیح ریزمغذیها و محدودیت تخمین آنها از روی عکس
Dietary Reference Intakes Summary Tables
کاربرد در آووکادو: بازههای مرجع ماکروها و آب در ابزارهای رایگان
منابعی که پشت هشدارهای ملایم درباره قند آزاد، سدیم، چربی ترانس و گوشت فراوریشده قرار دارند.
Added Sugars
کاربرد در آووکادو: برچسب قند افزوده و توضیح مصرف متعادل
Added Sugar in the Diet
کاربرد در آووکادو: شناسایی منابع پنهان قند در غذا و نوشیدنی
Sodium reduction
کاربرد در آووکادو: حد مرجع نمک و هشدار مصرف بالای سدیم
Sodium and Salt
کاربرد در آووکادو: توضیح منابع پنهان سدیم و تفاوت نمک با سدیم
Salt and Sodium
کاربرد در آووکادو: منابع غذایی سدیم و تفسیر گزارش وعده
Trans Fat
کاربرد در آووکادو: هشدار درباره منابع احتمالی چربی ترانس
Limit red and processed meat
کاربرد در آووکادو: توضیح مصرف متعادل گوشت فراوریشده در امتیاز کیفیت
Processed Foods and Health
کاربرد در آووکادو: تعریف سطح فراوری و پرهیز از قضاوت صفر و یکی درباره غذا
برای برآورد اولیه آب روزانه و توضیح اینکه نیاز واقعی با آبوهوا، فعالیت و شرایط فردی تغییر میکند.
Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate
کاربرد در آووکادو: نقطه شروع محاسبهگر آب و بیان تفاوت دریافت کل آب با آب نوشیدنی
Dietary Reference Intakes for Sodium and Potassium
کاربرد در آووکادو: پیوند آبرسانی با الکترولیتها و محدودیت توصیه عمومی
برای معرفی الگوهای زمانی فستینگ، عدم قطعیت شواهد و مواردی که نیاز به نظر متخصص دارند.
Calorie restriction and fasting diets: What do we know?
کاربرد در آووکادو: تعریف انواع فستینگ و توضیح محدودیت شواهد انسانی
Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease
کاربرد در آووکادو: زمینه علمی الگوهای فستینگ و تأکید بر نبود نسخه مناسب برای همه
PMID: 31881139 · DOI: 10.1056/NEJMra1905136
Research on intermittent fasting shows health benefits
کاربرد در آووکادو: توضیح یافتهها و فاصله میان پژوهش و توصیه شخصی
برای هدفهای فعالیت، شدت تمرین و برآورد تقریبی کالری فعالیت بر پایه MET.
WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour
کاربرد در آووکادو: هدفهای هفتگی فعالیت و اهمیت کاهش زمان کمتحرکی
Physical activity
کاربرد در آووکادو: تعریف شدت فعالیت و مزایای حرکت منظم
2024 Adult Compendium of Physical Activities
کاربرد در آووکادو: مقادیر MET در محاسبهگر کالری فعالیت؛ با تأکید بر تقریبی بودن خروجی
PMID: 38242596
برای هدف خواب، محاسبه بدهی خواب و معرفی تمرینهای کوتاه ذهنآگاهی بدون ادعای درمان.
About Sleep
کاربرد در آووکادو: بازههای عمومی خواب و محاسبه اولیه بدهی خواب
Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult: A Joint Consensus Statement
کاربرد در آووکادو: هدف حداقل هفت ساعت برای بزرگسالان و توضیح تفاوت نیاز فردی
PMID: 25979105
National Sleep Foundation's updated sleep duration recommendations
کاربرد در آووکادو: بازه خواب مناسب بر اساس گروه سنی
PMID: 29073398
Meditation and Mindfulness: Effectiveness and Safety
کاربرد در آووکادو: معرفی تمرینهای ذهنی و تصریح اینکه جایگزین مراقبت درمانی نیستند
برای محتوای آموزشی گردن و کمر و تعیین مرز روشن میان تمرین عمومی و درمان تخصصی.
WHO guideline for non-surgical management of chronic primary low back pain
کاربرد در آووکادو: اصول آموزش و حرکت در کمردرد و نشانههای نیازمند ارجاع
Neck Pain: Revision 2017
کاربرد در آووکادو: ساختار آموزشی حرکات گردن و محدودیت استفاده بدون ارزیابی تخصصی
PMID: 28666405 · DOI: 10.2519/jospt.2017.0302
عبارت کوتاهتری بنویس یا همه موضوعها را دوباره نمایش بده.
این صفحه چه معنایی دارد؟
آووکادو از این منابع برای طراحی آموزش، فرمولها و توصیههای عمومی استفاده میکند؛ هیچیک از سازمانها یا نویسندگان این منابع، آووکادو را تأیید یا حمایت نکردهاند. خروجی عکس، کالری فعالیت و ابزارهای رایگان برآورد هستند و برای بیماری، بارداری، اختلال خوردن، دیابت، دارو یا درد پایدار باید با متخصص واجدصلاحیت تصمیم گرفت.