یک عدد برای شروع؛ یک مسیر برای ادامه

کالری تقریبی موردنیاز روزانه را بر اساس سن، قد، وزن، جنس و سطح فعالیت محاسبه کن.

کالری هدف و نوع هدفت را وارد کن تا تقسیم تقریبی پروتئین، کربوهیدرات و چربی را ببینی.

وزن و سطح فعالیت را وارد کن تا یک بازه تقریبی از پروتئین روزانه ببینی.

بر اساس وزن، فعالیت و آب‌وهوا یک برآورد اولیه از مایعات روزانه بگیر.

زمان شروع و الگوی فستینگ را انتخاب کن تا زمان تقریبی پایان و پنجره غذاخوردن را ببینی.

نوع فعالیت، مدت و وزن را وارد کن تا کالری تقریبی مصرف‌شده را ببینی.

با چند سؤال درباره تنوع، سبزی، پروتئین، فیبر و غذاهای فرآوری‌شده یک بازخورد آموزشی بگیر.

میانگین خواب، هدف خواب و تعداد روزها را وارد کن تا کمبود تقریبی خواب را ببینی.

قد و وزن را برای مشاهده شاخص توده بدنی وارد کن.

یک ارزیابی آموزشی کوتاه برای گردن، شانه، کمر و زانو.