زمانبندی بدون محاسبه
برنامهریز فستینگ ۱۶:۸ و بازههای رایج
الگوی رایج را با برنامه روزانهات تطبیق بده و پیش از شروع، محدودیتهای سلامت را جدی بگیر.
زمان پایان فستینگ
سؤالهای رایج
قبل از استفاده بدان
آیا ۱۶:۸ بهترین الگوست؟
الزاماً نه. سازگاری، وضعیت سلامت و پایداری مهمتر از طولانیترکردن بازه است.
چه کسانی نباید بدون نظر متخصص شروع کنند؟
افراد باردار، زیر سن رشد، مبتلا به دیابت، دارای سابقه اختلال خوردن یا مصرفکننده بعضی داروها.