تغذیه
چرا صبحانه مهمترین وعده نیست؟
«صبحانه مثل پادشاه بخور!» این جمله را صدبار شنیدهاید، نه؟
تاریخچه جالب:
ایده «صبحانه مهمترین وعده» تا حد زیادی توسط شرکتهای تولیدکننده غلات صبحانه ترویج شد!
علم چه میگوید؟
حقیقت ۱: همه به صبحانه نیاز ندارند
اگر صبح گرسنه نیستید، مجبور نیستید بخورید. روزهداری متناوب برای بعضی افراد عالی جواب میدهد.
حقیقت ۲: نوع صبحانه مهمتر از خوردن صبحانه است
یک صبحانه پر از شکر میتواند از نخوردن صبحانه بدتر باشد!
حقیقت ۳: زمانبندی شخصی است
بعضیها صبح انرژی زیادی دارند و باید بخورند.
پس چه کنیم؟
- به بدنتان گوش دهید
- اگر صبح میخورید، پروتئین و فیبر انتخاب کنید
- از صبحانههای پر از قند پرهیز کنید
#صبحانه
#روزهداری متناوب
#افسانه
#تغذیه
