شب یلدا رسید و میز پر از هندوانه و آجیل و شیرینی است. قبول کنید که کنترل خودتان سخت است!
قبل از مهمانی:
۱. گرسنه نروید!
یک میان‌وعده سبک و پروتئین‌دار بخورید. پروتئین شما را سیرتر نگه می‌دارد.
۲. لباس تنگ بپوشید
جدی می‌گویم! وقتی شکمتان آزاد نیست، کمتر می‌خورید.
حین مهمانی:
۳. اول سبزیجات و سالاد بخورید
معده را با فیبر پر کنید.
۴. بشقاب کوچک بردارید
روان‌شناسی ساده: بشقاب کوچک = پُرشن کوچک‌تر به نظر می‌رسد.
۵. از میز فاصله بگیرید
وقتی کنار میز غذا ایستاده‌اید، دستتان خودش می‌رود!
بعد از مهمانی:
پرخوری کردید؟ دنیا تمام نشده! فردا یک روز جدید است.
