روتین کوتاه
تمرینها برای ورود ساده به یک عادت روزانه طراحی شدهاند.
ذهن و خواب بهتر
خواب، ژورنال و تمرینهای ذهنی در یک روتین آرام
آووکادو ابزارهای سادهای برای مشاهده خواب و ساخت روتین ذهنی ارائه میکند؛ بدون ادعای درمان یا جایگزینی رواندرمانی.
- فارسی
- اندروید و وباپ
- نتیجه قابل بررسی
شروع ساده
از شروع تا نتیجه، در سه قدم
- ۱
خواب را ثبت کن
مدت و برداشت شخصیات از کیفیت خواب را یادداشت کن.
- ۲
یک ابزار انتخاب کن
ژورنال، شکرگزاری، تمرین تنفس یا بازنگری فکر را امتحان کن.
- ۳
روند را مرور کن
ارتباط تقریبی روتین، خواب و حال روزانه را در طول زمان ببین.
چرا کاربردی است؟
اطلاعاتی که به تصمیم بعدی وصل میشوند
هدف فقط نمایش عدد یا نمودار نیست؛ هر خروجی باید قدم بعدی را برایت روشنتر کند.
مشاهده الگو
ثبت منظم کمک میکند تغییرات خواب و عادتها را بهتر ببینی.
فضای شخصی
ژورنال برای ثبت تجربه خودت است، نه قضاوت یا تشخیص.
قبل از نصب
پاسخ سؤالهای مهم
آیا تمرینها جای تراپی را میگیرند؟
خیر. آنها ابزارهای خودیاری و روتین روزانهاند، نه تشخیص یا درمان.
داده خواب از ساعت هوشمند میآید؟
نوع اتصال به دستگاه و مجوزهای نسخه فعلی محصول بستگی دارد. ثبت دستی همچنان برای مشاهده روند مفید است.
بدهی خواب چیست؟
اختلاف تقریبی بین خواب موردنیاز و خواب واقعی در چند روز است؛ ابزار سایت یک برآورد آموزشی ارائه میدهد.
همه ابزارهای روزت، در یک مسیر
